運動と健康 カロリー消費量
健康的に運動してカロリーを効率よく消費する。
まさに、これを目指しているわけですが、女房が読んでいた雑誌に面白い記事がありました。
運動のカロリー消費量と家事のカロリー消費量の対比なんですが、ウォーキング１時間で１７０キロカロリーの消費量。
で、炊事（下ごしらえ・調理・後片付け）で１３５キロカロリー。えっ！大体同じジャン！ビックリしました。
どう考えたってウォーキング１時間のほうがカロリー使いそうなモンなんですけどね。
この記事を読んで思ったんですけど、チョッとしたことでも、ちゃんとカロリーは消費されているんですね。
気張って「さあ、運動するぞ」なんてしなくても、そこら辺に運動に値する仕事ってある訳です。
ちなみに、洗濯物を干す（１０分間）っていう仕事。
これで２７．５キロカロリーの消費です。
縄跳び１０分間で６５キロカロリーですから、洗濯を２回やって、２回干したら同じくらいの運動量ってことですよね。
いや～、家事って馬鹿に出来ないですよ。
健康的に運動してカロリーを消費する方法は物凄く身近にありました。
でも、この話題をクローズアップすると、早速女房に手伝わされそうで・・・伏せておきます。
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運動と健康 プールでウォーキングやってみた
運動不足の私。腰痛持ちで思いっきり動けない状態なんですね。
でも腰のためにも体重は落としたほうが絶対良い訳です。
で、プールに行きだしました。水泳です。
ヘルニャの私が安全に運動できる場所はプールっていう結論に達しました。
健康的だな～と自分で自分をチョッと褒めながら、いざ！プールへ！
私、息継ぎができません。つまり、ちゃんと泳げません。（笑）ウォーキングです。
水圧を受けながらのプールで健康的にウォーキング運動です。
行ってみると同じようなことをしている人が結構多いです。殆どお年寄りの皆さんですが・・・
でも、プールでただ歩くだけでも、水の抵抗をうけるものですから、運動消費量はなんと陸上の８倍にもなるんだそうです。
ビックリ！プールで健康ウォーキングも馬鹿には出来ないでしょ！♪
１人でセコセコ健康ウォーキングをやっていたら、プールの事務局の人が寄ってきました。
「ウォーキング運動ですか？」と聞かれ、「ハイ、腰痛持ちなもので」と私。
「プールでウォーキング運動するんだったら、なるべく大股で歩くと効果的ですよ」とのアドバイスを頂戴してしまった。
「ハイッ有難うございます」愛想よく答え早速、大股歩きにチェンジ。
事務局の人がしばらく私の大股歩きを眺め、満足げに事務室へ入っていった。
ホッ、健康になるのも楽ではないな。
しみじみ思いながら約１時間半、ビッチリ“プールで健康ウォーキング運動”をこなした訳です。
運動不足の私には効きました。足もフラフラ。でも気持ちいい疲れです。
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健康ランドで健康 脱水症状に気をつけて
健康ランドに行くといろんなお風呂があって、大人のわたしでも楽しくなっちゃいます。
あれもこれもと忙しく水風呂に入ったり露天風呂に行ってみたり。
これも健康ランドの楽しさの一つではあるんですけど、でも、健康的にお風呂を楽しむには、入る前にチョとした準備をしたほうが良いらしいです。
お風呂に入る前に、いっぱいの水を飲む。これです。
入浴前に水を飲むと汗がかきやすく老廃物や疲労物質が外に出やすくなるんだとか。
脱水症状も防いでくれます。
また、めまいや動悸の予防にもなるそうです。
よく、サウナにガッツリ入ってこれでもかっていう位汗をかいて、外にでてビールを飲む人がいますけど、あれは体に全く良くない行為。
不健康そのもの。
入浴前の一杯の水は、大事なようです。健康ランドで健康的にリフレッシュ。
脱水症状にはくれぐれも気をつけて下さいね。
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健康ランド２４時間営業でお得
健康ランドって２４時間営業のところが増えていますよね。
２４時間営業って事は、泊まれるってことでしょ！凄いですね～便利です最近の健康ランド。
女房の友達で化粧品メーカーの主任さんをやっている女性がいるんですけど、彼女は出張の際、会社から定額の出張費を貰って、実際泊まるのは２４時間営業の健康ランドらしいんです。
女性だし怖くないのと聞くと、全然全く大丈夫との事。確かにビジネスホテルに泊まるより健康ランドだったらはるかに安い料金で利用できるので、その分出張費が浮きますけどね。
彼女は出張費が浮いた分で食に走るらしいです。
でも、健康ランドみたいに便利な場所が増えてくると、ビジネスホテルの売り上げにも若干影響がでてくるんじゃないでしょうか？
考えてみると、ビジネスホテルの料金も昔よりかなり安くなっているように思うのですが。
食事なしで３．０００円台で泊まれるところもありますよね。
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健康ランドでリフレッシュ
健康ランドって本当に多いですね。
私が住む仙台市だけでも、パッと頭に浮かぶ健康ランドの場所は２０ヶ所はあります。
これが大都市東京、大阪、名古屋なんていったら、いったい何件くらいの健康ランドがあるんでしょ。
健康ランドには私もたまに行きますけど、至れり尽くせりでめっちゃ楽しいです。
ゆっくりお湯に浸かりながら１日ボーっと過ごすのも良いストレス解消法だと思いますし、リラックスできてこれも健康法の一つだと思います。
何と言っても手ぶらでいけるでしょ。
なんでも準備されているし、食事もできて、マッサージなんかもあって、仮眠もとれて言うことナシ。
自分的にはかなり気に入っています。
ちょっと余談ですが、健康ランドの名前に“スパ”っていう言葉が付くと、チョッと高級な感じに思えるのは私だけ・・・？まあ、どうでもいいんですけどね。
札幌に住む友達から聞いたんですけど、友達の家の傍にある健康ランドでは、大皿にゆで卵が沢山置いてあって、自由に食べていいそうなんです。
なんでゆで卵？
安い料金で１日ゆっくり過ごせる健康ランド。リフレッシュするには最高の場所だと思いませんか？
